点餐时可以选择蔬菜沙拉作为主食，增加纤维素摄入

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素菜沙拉时，选择多种蔬菜搭配，可增加膳食纤维和维生素摄入。
蔬菜沙拉可以作为快捷又营养的素食主食
蔬菜水果沙拉，富含维生素和纤维，是健康的选择
选择多种蔬菜搭配可以保证膳食纤维的充足摄入
素食主义者在烹饪时可选择全麦面包、糙米等粗粮，增加纤维摄入
多吃蔬菜水果，增加纤维素摄入，预防便秘。
蔬菜水果餐：餐盘三分之一为蔬菜，三分之一为水果，帮助摄入纤维和维生素。
增加蔬菜和豆类的摄入，它们富含纤维和微量元素。
新鲜蔬菜如菠菜或西兰花可以增加维生素摄入。
素食者可以选择多种颜色的蔬菜来确保摄入各种维生素和矿物质

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