骑自行车时，别忘了对腿部肌肉进行蹬踏动作的预热。

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骑自行车前，做一些腿部蹬踏和转圈的热身动作。
骑自行车增强腿部力量：保持稳定的蹬踏频率；
骑自行车时，先做些踩踏和转动腿的动作预热。
腿部动作要协调，踏脚板与地面平行，用前脚掌和后脚跟交替蹬踏。
骑自行车后，对腿部后侧的大腿四头肌进行拉伸。
腿部深蹲后，别忘了对手臂进行前后拉伸，平衡肌肉发展。
做腿部运动前，别忘了对膝关节进行预热，减少膝关节损伤风险
骑行前进行热身，预防肌肉拉伤
在做重力训练后，别忘了对腿部肌肉进行深蹲和靠墙拉伸
进行深蹲后，别忘了对大腿后侧做拉伸动作（腘绳肌）。

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