跳绳前先活动手腕和脚踝，可以减少运动伤害。

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手腕和脚踝的轻轻摇摆可以预防运动伤害。
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跳绳前做一下手腕拉伸，预防运动伤害。
跳绳前拉伸手臂和手腕，防止运动损伤
乒乓球热身运动：进行手腕、手臂和脚踝的拉伸，预防运动伤害。
跳绳后做踝关节和脚腕的拉伸
跳绳时注意落地方式，减少脚踝扭伤风险
热身运动可以减少运动伤害，如跳绳或动态拉伸
做跳跃运动前，先做膝盖和脚踝的拉伸，防止受伤。

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