运动前要吃饱，但不要过饱，以免消化不良。

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睡前不要吃太饱，防止口腔消化不良。
不要在睡前吃太饱，以免影响消化
避免过饱：晚餐不要让宝宝吃得过饱，以免消化不适影响睡眠。
避免晚餐过饱：睡前2-3小时内尽量不要吃得过饱，以免消化系统干扰睡眠。
不要在饱食后立刻游泳，以免消化不良。
运动前吃些轻食，但避免过饱
晚餐宜轻，避免过饱，以防消化不良
睡前不要过饱或过饿，以免影响消化和睡眠。
晚餐不要过饱，以免消化过程影响睡眠。
吃早餐可以提高运动耐力，但不宜过饱

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