运动前吃些轻食，但避免过饱

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晚餐尽量早吃，避免睡前过饱。
避免临睡前剧烈运动或饮食过饱
睡前进行轻度运动，如瑜伽或散步，但避免剧烈活动
晚餐宜轻，避免过饱，以防消化不良
晚餐尽量轻量，避免过饱
运动前后做些轻松的拉伸放松
晚餐尽量轻食，避免过饱影响消化，影响睡眠。
餐后适当运动，帮助消化但不宜过饱
白天适当运动，但避免临近睡前剧烈运动
白天进行适量运动，但避免临近睡前剧烈运动。

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