晚餐尽量轻量，避免过饱

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晚餐尽量轻量，避免饱腹上床，以防消化不适
晚餐尽量轻食，避免过量进食，有助于消化。
晚餐尽量不要过饱，避免胃部不适影响睡眠
晚餐尽量少吃，避免影响睡眠。
避免晚餐过饱或过饥，以免影响消化，影响睡眠
晚餐宜轻，晚餐过重易导致肥胖。
晚餐应选择低脂肪、高纤维的食物，避免过量摄入，有助于睡眠。
避免晚上大量进食，尤其是高热量食物。
洗头时尽量避免使用过热的水

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