减肥小贴士：多喝水，少食多餐，控制热量摄入。

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多喝水，少喝含糖饮料，可以帮助控制热量摄入。
控制饮食热量摄入，避免摄入过多热量
控制每餐食量，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物是减肥的关键
喝汤可以减少主食摄入，利于控制热量
晚餐尽量少吃高热量食物，多吃蔬菜和水果，控制卡路里的摄入。
控制热量摄入，增肌需摄入更多，减脂则要减少热量摄入。
每餐分多次吃，避免大块食物一次性吃太多，帮助控制热量摄入。
少食多餐，避免暴饮暴食导致能量摄入过多
控制盐摄入，过多钠会增加水肿，不利于减肥。
控制饮食热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高糖、高脂肪食物。

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