晚餐尽量清淡，避免过饱，以免影响睡眠时的褪黑素分泌。

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避免晚餐过饱，以免影响睡眠时的褪黑素释放。
避免晚餐过饱，以免消化系统在睡眠时仍在工作，影响褪黑素分泌。
晚餐尽量不要过饱，以免影响夜间消化，间接影响褪黑素分泌。
避免晚餐过饱和晚上喝咖啡可能影响褪黑素分泌。
晚餐尽量清淡，避免过饱，以免消化系统工作影响睡眠
避免午睡过长，以免影响夜晚的褪黑素分泌
避免晚餐过饱，以免影响消化，间接影响褪黑素产生。
晚餐尽量清淡，避免过饱，以免影响消化和睡眠。
晚餐尽量在睡前3-4小时吃，避免胃部负担影响褪黑素分泌

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