用微波炉加热食物，减少煮水次数

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微波炉加热少量食物：一次加热量不宜过大，以微波炉满载效率最佳。
微波炉加热时产生蒸汽：食物水分过多，适当减少水分再加热。
微波炉加热食物，比长时间炖煮省水。
尽量减少使用微波炉加热大块食物，微波炉功率较大。
用微波炉加热食物，代替煮沸省水。
尽量用蒸煮或微波炉加热辅食，减少油脂和加工食品摄入。
用微波炉加热食物而非煮沸
少用微波炉加热：多用炖煮或蒸的方式，微波炉耗能大。
减少使用微波炉加热食物，转而用炉灶或烤箱
微波炉加热食物时，尽量一次性加热完整，减少热气流失。

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