设定可量化的目标，更容易追踪和达成。

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目标设定应具备可追踪性和透明度
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设定短期目标：灾难中，小目标更容易达成，能带来心理安慰
将减脂目标分解成短期和长期目标，更容易达成。
设定可量化的目标，以便跟踪进步

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