每天早晚各10分钟的深蹲，增强体质

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穴位按摩如涌泉穴对缓解疲劳有帮助，每天早晚各按揉10分钟。
跳绳增强心肺功能：选择合适的长度，每天跳10分钟以上。
每天刷牙，早晚各一次，并且每次至少刷三分钟，以有效清除口腔内的细菌和食物残渣。
每天早上练习10分钟瑜伽能帮助放松身心
每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟，可有效清除口腔中的食物残渣和细菌。
分享：每天10分钟轻松锻炼身体的小动作
深蹲可以增强下肢力量，每次3组12次
4. 适度运动：每周至少150分钟中等强度运动，增强体质。
每天适量运动，增强体质
每天花5-10分钟冥想，养成习惯

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