早餐吃好，低脂高蛋白，午后适当补充健康零食

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早餐要吃好，提供一天能量，午餐补充蛋白质，晚餐清淡为主。
合理零食：选择低脂、高蛋白的健康零食
早餐吃好，以高蛋白食物为主，避免午餐暴饮暴食
早餐吃鸡蛋，蛋白质补充好开始一天
适当吃坚果，补充不饱和脂肪酸和蛋白质。
多吃坚果，补充健康脂肪和蛋白质
健康餐饮提倡低脂低糖，高蛋白饮食

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