2岁后鼓励孩子吃全谷物，如糙米和燕麦

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多吃全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，替代精制谷物。
多吃全谷物食品，如燕麦、糙米，有益于心脏健康。
多吃全谷物食品，如糙米、燕麦，它们比精制谷物更有利于健康。
适当吃些粗粮，如燕麦和糙米
粗细搭配：吃一些粗粮如燕麦、糙米，增加纤维素摄入
多吃富含纤维的食物，如燕麦、豆类和全谷物，有助于消化健康。
多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类和全谷物，有助于消化系统健康。
选择全谷物和优质蛋白质食物，如糙米、鸡胸肉等
多吃蔬菜和全谷物，少吃精白米面。
选择糙米和全麦面包，而非精白面粉

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