每餐都要保证蔬菜摄入，它们富含维生素和纤维。

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增加蔬菜和豆类的摄入，它们富含纤维和微量元素。
荤素搭配：每餐应包含一定比例的肉类和蔬菜，保证蛋白质和纤维的摄入
小块蔬菜如胡萝卜条或黄瓜条也可以作为零食，它们富含维生素和纤维。
每日摄入足够的蔬菜水果，补充维生素和纤维素
新鲜蔬果富含各种维生素和矿物质，应保证每日摄入量。
蔬菜水果沙拉，富含维生素和纤维，是健康的选择
多吃蔬菜和水果，它们富含纤维，可以帮助你感到饱腹。
多吃深色蔬菜和水果，它们富含抗氧化剂和维生素。
多吃绿叶蔬菜，它们富含纤维，能增加饱腹感。
多吃蔬菜和水果，它们富含纤维，能帮助你感到饱腹

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