干果如葡萄干和杏仁是健康的零食，富含抗氧化剂和健康脂肪。

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适量食用坚果和种子，它们富含健康脂肪。
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适量食用坚果和种子，它们富含健康脂肪和蛋白质。
坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有益心脏健康。
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适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类，有益心脏健康。
多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽和核桃，有助于心脏健康。
坚果和种子是健康脂肪和蛋白质的好来源。
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多吃深色蔬菜和水果，如菠菜、蓝莓，它们富含抗氧化剂。

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