硬拉能提升核心稳定性和腿部后侧肌群，动作要稳

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硬拉对于整体核心稳定和腿部后侧力量特别有帮助
核心肌群包括腹部、背部和髋部的稳定肌肉，进行有效锻炼能提升身体稳定性。
普拉提课程强调核心稳定性，通过各种动作来塑造核心肌群
深蹲能锻炼到大腿和臀部的稳定核心肌群，同时提升下肢力量。
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