划船训练时，学习正确的划桨动作，减轻手臂负担。

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使用划船机模拟划船动作：保持身体稳定，手臂摆动幅度大，模仿船桨的节奏。
划船机锻炼手臂：保持背部挺直，手握桨柄，模仿划船动作，保持节奏均匀。
划船时，要学习如何调整桨的角度以节省体力。
划船机：锻炼背部和手臂，同时有心肺功能训练
划船机模拟划船动作，锻炼背部和手臂
使用划船机时，背部挺直，手臂自然摆动，模仿划船动作。
游泳时，手臂划水动作要协调，避免肩部过度紧张，可采用轮流换手的方式减轻负担。
仰泳时手臂要像划桨一样交替进行
划船机操作时，背部挺直，脚步平稳，保持船桨在水中划行轨迹
哑铃划船锻炼背部和手臂力量

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