游泳时，手臂划水动作要协调，避免肩部过度紧张，可采用轮流换手的方式减轻负担。

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自由泳手臂划水动作要连贯流畅
使用直立式吸尘器时，记得调整好手柄高度以减轻手臂负担。
游泳后做肩部和手臂的拉伸，放松肌肉紧绷
自由泳手臂动作要协调，滑行阶段手掌向外翻转。
掌握蝶泳的手臂划水动作
在团队协作中，可以采用轮流使用番茄的方式进行协调。
游泳划手动作：手臂伸直，向后划水，保持身体直线。
游泳前用轻松的步伐和手臂划水做全身热身
游泳：水中的浮力可以减轻身体负担，同时享受水的清凉有助于放松。
仰泳时，手臂动作要自然流畅，身体保持平直。

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