自由泳手臂动作要协调，滑行阶段手掌向外翻转。

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手脚协调很重要，蛙泳腿部动作是推动的关键。
手臂摆动要自然，与步伐协调，可帮助保持平衡。
使用自由泳的手部划水动作，能有效推动身体前进。
引体向上能锻炼背部和手臂力量，提高身体协调性。
游泳中的划手动作全面锻炼了手臂和核心肌群。
如何正确投篮：站稳脚步，用手指尖接触篮球，手腕自然下翻，手臂弧线向上推球
初学者可以在救生圈辅助下学习自由泳划手动作
15. 游泳技巧：自由泳的划水动作
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