使用自由泳的手部划水动作，能有效推动身体前进。

发布时间：2024-08-26 14:03

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手脚协调很重要，蛙泳腿部动作是推动的关键。
游泳的蛙泳和自由泳能有效燃烧热量，每周两次即可
使用踢腿和划手的节奏，提高游泳效率。
慢跑和游泳是常见的有氧运动，能有效燃烧全身脂肪。
使用拉力器做划船动作时，保持身体稳定，腰部不要过度弯曲。

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