4. 游泳减压：学习蛙泳或自由泳，全身运动效果好

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游泳是一种全身运动，对关节的冲击小。
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4. 选择适合的运动：如跑步、瑜伽、游泳等
游泳是全身性的有氧运动，对心血管系统有益。
游泳是一种全身性的运动，对心血管系统有很好的帮助。
[注意]如果在海边游泳，一定要注意自己的安全，特别是不要私自下海游泳。
定期进行全身有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，以提高心肺功能。
游泳是全身性的有氧运动，适合不同年龄段的人群。

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