学会蛙泳手部划水动作，保持身体直线前进

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手脚协调很重要，蛙泳腿部动作是推动的关键。
4. 游泳减压：学习蛙泳或自由泳，全身运动效果好
做俯卧撑时，身体要保持直线，避免腰部下沉。
平板支撑时保持身体直线可以更好地锻炼腹部
学习基本的游泳姿势，如自由泳、蛙泳和仰泳。
15. 游泳技巧：自由泳的划水动作
做平板支撑锻炼核心：保持身体直线，能有效锻炼腹部和背部肌肉。
运动前后都要充分补水，保持身体水分平衡。
唇部滋润：多喝水，保持身体水分，唇部也会水润。
用扫帚做深蹲：手持扫帚，保持身体稳定，进行类似深蹲的动作，锻炼腿部力量。

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