游泳的蛙泳和自由泳能有效燃烧热量，每周两次即可

发布时间：2024-08-26 03:33

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学习基本的游泳姿势，如自由泳、蛙泳和仰泳。
4. 游泳减压：学习蛙泳或自由泳，全身运动效果好
15. 游泳技巧：自由泳的划水动作
每两小时补涂一次，游泳或大量出汗后需立即补涂。
游泳锻炼心肺：每次游泳持续30分钟，可以有效增强心肺功能，提高耐力。
3. 游泳减脂：蝶泳提高效率
遇到溺水，尽量靠近，用仰泳或蛙泳姿势将人拖向岸边
补涂防晒霜每两小时一次，游泳或大量出汗后需及时补涂。
在冷天里，游泳前要做好充分的热身。
游泳可以锻炼肌肉和心肺功能；

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