仰泳时保持身体平直，利用腿部打水推进自己前进。

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学习仰泳时，注意身体放松，利用踢腿推动前进
学会蛙泳手部划水动作，保持身体直线前进
使用自由泳的手部划水动作，能有效推动身体前进。
在做仰卧抬腿时，尽量保持大腿平行于地面，增强腹直肌锻炼。
使用浮板进行蝶泳腿部练习，提高腿部力量。
尽量用腹部而非腰部力量推动身体前进。
使用踢腿板可以帮助练习腿部力量和推进力。
在使用椅子时，应保持身体正直，背部挺直，膝盖和脚跟平行。
游泳时注意保持身体直线，减少阻力
学习仰泳时，注意身体在水中的流线型姿态。

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