[美容] 补充胶原蛋白：适量食用含有胶原蛋白的食物或口服补充剂

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婴儿期应保证充足的蛋白质摄入，可以吃一些蛋、鱼、肉等优质蛋白食物。
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适量食用坚果和种子，它们富含健康脂肪和蛋白质。
饮食中适量摄入蛋白质有助于肌肉生长。
坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有益心脏健康。
多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物
多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉和鱼类
吃坚果可以提供健康的脂肪和蛋白质，但要适量食用，因为它们也含有较高的热量。
适量食用奶制品，如酸奶、奶酪，提供钙质和蛋白质。
坚果和谷物棒是健康的小零食，提供能量和蛋白质。

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