跑步能有效燃烧脂肪，但记得控制速度和距离，避免过度疲劳。

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逐渐增加跑步距离，避免一开始就跑得太远导致过度疲劳。
控制步频和步幅，避免过度疲劳
根据自身体能逐步增加距离，避免过度疲劳
慢跑可以有效减肥，但要控制好速度和距离
慢慢提升距离，每周增加5%-10%的跑步距离，避免突然过度疲劳
逐渐增加慢跑距离，避免过度疲劳

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