逐渐增加慢跑距离，避免过度疲劳

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逐渐增加跑步距离和强度，避免过度训练。
逐渐增加跑步距离，避免突然过度训练。
慢跑训练初期可循序渐进，逐渐增加距离和速度。
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新手建议从慢跑开始，逐渐增加距离和速度。

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