运动计划应包括热身、主练和拉伸环节

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制定健身计划时，应包括热身、主练和拉伸三个环节。
力量训练计划应包括热身、主要锻炼和拉伸三个部分
热身运动应包括主要运动部位，如跑步要拉伸大腿股四头肌。
提高柔韧性的热身运动包括轻松拉伸全身关节
网球运动的热身运动：包括拉伸和关节活动，预防运动伤害。
运动计划应包括力量训练和有氧运动
运动后拉伸应包括所有主要肌肉群。
健身操课程通常包括热身、主操和拉伸，全面锻炼全身。
健身操课程通常包括热身、主操和拉伸，全面锻炼身体。
进行全身拉伸，包括静力拉伸和动态拉伸

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