合理安排三餐，保证运动期间的能量供应

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合理安排三餐，保持定时定量
合理安排三餐，早餐不能忽视，晚餐要适量。
合理安排三餐，早餐要吃得丰富
合理安排三餐时间，避免晚餐过晚
合理安排三餐，保证营养均衡，避免节食带来的反弹。
合理安排三餐，早餐丰富，午餐适量，晚餐清淡。
合理安排三餐，保证营养均衡，避免夜宵。
合理安排三餐，避免暴饮暴食，晚餐尽量轻量。

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