睡前进行舒缓的阅读或写日记，有助于情绪平复

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在睡前进行一些轻松的思考，比如写日记或感恩列表，有助于舒缓情绪。
睡前阅读或听轻柔音乐有助于舒缓紧张情绪，助眠。
在睡前进行冥想或阅读，有助于舒缓思绪，进入睡眠状态
利用睡前15分钟进行轻松的阅读或写日记，有助于放松心情。
睡前进行冥想或阅读，有助于平静心情，助于入睡。
尝试在睡前阅读或写日记，帮助思绪平静
尝试阅读或写日记来舒缓情绪
睡前阅读或听舒缓音乐，有助于放松心情，进入梦乡。
睡前阅读或听舒缓音乐有助于入睡
睡前进行轻松阅读或听轻音乐，有助于舒缓神经。

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