肩颈酸痛，做肩部旋转运动和颈部伸展操可以改善。

发布时间：2024-09-26 13:27

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肩颈酸痛时，颈部侧弯并轻轻按压肩部拉伸，很有效。
肩颈部位的拉伸能改善血液循环，缓解颈椎压力，如颈部侧弯和旋转。
用喝水的机会做肩部旋转，活动肩颈
跳绳后做肩颈旋转，缓解颈部紧张
肩部旋转拉伸可以改善肩关节活动范围
肩部旋转拉伸可以改善肩周炎，放松肩部肌肉。
颈部转动后，轻轻拉伸肩颈肌肉，改善血液循环。
练习'肩颈呼吸'，可以放松肩部，改善颈部僵硬。
肩颈放松的颈部旋转拉伸对久坐族很有帮助。
做俯卧撑后的肩部拉伸，可预防肩颈疼痛。

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