睡前做简单的颈部和腰部拉伸，预防颈椎病

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肩颈拉伸能放松肩部压力，预防颈椎病。
瑜伽拉伸动作：睡前做颈部伸展，可以预防颈椎病；肩部放松动作能缓解肩周炎。
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颈部前后左右各方向拉伸，预防颈椎疲劳。
在办公桌前做颈部伸展动作，预防颈椎病
肩颈拉伸能缓解久坐带来的颈部压力，预防颈椎病。
定期伸展颈部和肩部，预防颈椎病。

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