定期检查自己的运动计划，根据身体反应进行调整，避免过度训练。

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定期检查身体反应，调整训练计划
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定期监测心率和身体反应，根据自身状况调整训练计划。
避免过度训练，根据身体反应适当调整训练强度。
根据身体状况调整运动强度，避免过度训练
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定期检查身体反应，调整训练强度
定期检查身体反应，如有不适应适当调整训练计划。

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