使用食物秤来精确记录食物份量，有助于控制热量摄入。

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使用食物秤精确记录摄入量
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少油少盐，控制食物的热量摄入
合理规划饮食，减少食物浪费，可以通过记录购买量和食用量来控制。
使用小盘子，这有助于控制食物分量，减少无意识的过量进食。
购买量杯和秤，有助于精确测量食材，保证菜肴口感和营养均衡。
适量食用盐、糖和油，以控制摄入的热量和钠含量。
控制热量摄入：计算每日所需热量，减少高热量食物，增加饱腹感。
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