控制热量摄入，尤其是高糖和高脂食物

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减少摄入高糖、高盐、高脂肪的食物。
控制饮食是减肥的基础，减少高热量食物的摄入。
避免晚上大量进食，尤其是高热量食物。
适量食用盐、糖和油，以控制摄入的热量和钠含量。
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减少糖分和高热量食物的摄入，避免加重皮肤问题。

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