选择含有天然色素的零食，如胡萝卜条，而非人工染色的食品。

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橙色蔬菜如胡萝卜和南瓜富含β-胡萝卜素，早餐食用有益视力
蔬菜条和胡萝卜条都是不错的零食选择，富含纤维和营养成分。
食用深色蔬菜如菠菜、胡萝卜补充β-胡萝卜素
牛肉与胡萝卜炖汤：胡萝卜富含胡萝卜素，能给汤增加色泽和营养
胡萝卜汁含有β-胡萝卜素，能抵抗皱纹。
小块蔬菜如胡萝卜条或黄瓜条也可以作为零食，它们富含维生素和纤维。
果蔬干：如苹果片、胡萝卜条，天然无添加，健康零食。
胡萝卜含有β-胡萝卜素，可转化为维生素A
绿色蔬菜如胡萝卜、黄瓜可作为零食，富含纤维。
饮食中多摄入富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、西红柿，可能有一定帮助。

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