在睡前进行温和的瑜伽伸展，如‘鸽子式’（Pigeon Pose），可以放松髋部，减轻失眠。

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'鸽子式'(Pigeon Pose)局部伸展有助于放松臀部和髋部，缓解失眠。
鸽子式（Pigeon Pose）缓解髋部僵硬
瑜伽的鸽子式能拉伸髋部和胸部。
瑜伽中的鸽子式可以锻炼到背部和髋部的拉伸。
睡前进行轻松的伸展运动，如瑜伽或拉伸，可促进深度睡眠。
瑜伽的腿部伸展，如鸽子式，可以缓解腿部疲劳，提高睡眠品质。
睡前瑜伽课程，如猫牛伸展，可舒缓颈部和背部压力，减轻失眠
鸽子式(Pigeon Pose)：一腿弯曲，另一腿跨过，舒缓髋部和大腿肌肉紧张。
在床前进行轻松的伸展活动，如瑜伽体式，帮助身体准备睡眠。
瑜伽的鸽子式能有效拉伸髋部和臀部

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