‘眼镜蛇式’（cobra Pose）可以帮助脊柱伸展，减少因颈椎问题导致的失眠。

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瑜伽的‘眼镜蛇式’可以增强脊柱力量，预防因背痛引起的睡眠问题。
瑜伽肩颈放松：眼镜蛇式（Cobra Pose）- 仰卧，抬起上半身，可舒缓颈部紧张。
瑜伽中的‘鱼式’能拉伸颈部，缓解因颈椎问题引起的失眠
眼镜蛇式能拉伸颈部和脊柱，对脸部线条有好处。
‘猫牛伸展’动作能放松颈部和脊椎，减轻失眠
瑜伽的猫牛式可以帮助脊柱和颈部的拉伸
瑜伽对改善颈椎、脊柱问题，也有助于提高睡眠舒适度。
鱼式(Fish Pose)：躺下，腹部抬高，伸展脊椎，放松颈部。
瑜伽放松体位：猫牛式交替，帮助脊椎和颈部放松，减少失眠。
做‘蝴蝶式’可以拉伸腿部筋膜，缓解因久坐导致的失眠问题。

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