做‘蝴蝶式’可以拉伸腿部筋膜，缓解因久坐导致的失眠问题。

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腿部拉伸可以缓解久坐带来的腿部僵硬，如腿部屈膝弯腰拉伸。
腿部拉伸可以缓解久坐带来的腿部僵硬，如腿部靠墙伸展。
腿部拉伸可缓解久坐带来的腿部僵硬。
做一些瑜伽体式，如蝴蝶式，可以拉伸脊柱，缓解背部紧张，利于睡眠。
鸽子式可以拉伸臀部和腿部，缓解坐姿久坐带来的疲劳
腿部拉伸可缓解久坐疲劳，尤其是腿部肌肉。
静态瑜伽中的蝴蝶式：坐姿交叉双腿，拉伸髋部和大腿内侧
瑜伽中的‘鱼式’能拉伸颈部，缓解因颈椎问题引起的失眠
瑜伽拉伸：蝴蝶式，舒展髋部，适合办公室久坐者
蝴蝶式(Butterfly Pose)：盘坐，脚底相扣，拉伸髋部和内侧大腿肌肉。

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