设置具有挑战性的目标，适度压力可促进自我激励。

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设定具有挑战性的目标可以激发自我突破的动力。
设置明确的目标可以增强自我激励效果。
设定实际可达但又具有挑战性的目标。
设置明确的学习目标，激励自我提升。
8. 自我激励：设定小目标并奖励自己
11. 自我激励：设定奖励与目标驱动
适度挑战：适度的困难可以激发自我成长
设置明确目标并定期反馈能提高自我激励效果
适度的挑战可以激发动力，但过大的压力源可能导致压力过大
设定实际可行的健身目标，并记录进度，以激励自己持续进步。

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