晚上避免吃太油腻或辛辣食物，利于睡眠。

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晚餐不宜过晚或过于丰盛，避免辛辣、油腻食物，以免影响消化和睡眠。
晚上少吃或避免吃油腻、重口味的食物，有助于睡眠。
避免晚餐过饱，尤其是辛辣或油腻食物，以免胃部不适影响睡眠。
避免食用过于油腻或辛辣食物
避免晚餐过饱，尤其是辛辣、油腻食物
晚餐尽量轻，避免过于油腻和辛辣，以免消化不良影响睡眠。
避免晚餐过饱，特别是辛辣、油腻食物，以防消化不良影响睡眠。
饮食上以五谷杂粮为主，少吃油腻和辛辣食物，利于脾胃健康。
饮食上少吃辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果
避免晚上吃太多的食物

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