进行高强度训练前，务必进行充分的拉伸

发布时间：2024-08-27 20:18

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训练后进行拉伸放松，缓解肌肉酸痛。
训练后进行冷拉伸有助于肌肉恢复
核心训练后进行拉伸有助于肌肉恢复
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定期进行恢复性训练，如拉伸和放松

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