红肉和禽肉搭配，平衡动物性蛋白。

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适量摄入红肉，同时增加禽肉、鱼肉和豆类的摄入量，以获得均衡的蛋白质来源。
肉类和蔬菜搭配能提供蛋白质和纤维，平衡饮食
肉类适量，搭配豆类平衡蛋白质
肉类适量摄入，搭配豆制品平衡蛋白质
肉类搭配蔬菜，平衡蛋白质摄入
做红烧肉时，可用瘦肉和肥肉搭配，提供必需脂肪酸和蛋白质。
红薯搭配牛肉，提供能量和蛋白质
红肉和禽肉交替食用，降低饱和脂肪摄入。
鸡胸肉与菠菜搭配，鸡胸肉低脂高蛋白，菠菜富含铁质，平衡饮食。
午餐时选择鱼肉、豆腐等植物蛋白，搭配全谷物和蔬菜，营养均衡。

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