游泳前后做些简单的拉伸和放松训练

发布时间：2024-08-27 23:30

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游泳后全身拉伸，放松身体各部位
训练后要做拉伸放松，减少肌肉酸痛
瑜伽练习前要热身，可以先做些简单的拉伸动作
在做重量训练后，别忘了做冷拉伸放松肌肉。
水中热身：下水前做些简单的拉伸和活动关节，预防受伤。
训练前后做些轻松的冷却运动，放松肌肉。

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