设定睡前阅读时间，帮助身心准备进入睡眠

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睡前进行放松活动，如阅读或冥想，帮助身心准备入睡
睡前进行放松活动，如阅读或轻度瑜伽，帮助身心准备睡眠。
睡前进行轻松的放松活动，如阅读或深呼吸，帮助身心准备睡眠。
阅读后可以进行深呼吸或冥想，帮助身体准备入睡。
睡前进行轻松的活动，如阅读或冥想，有助于身心准备入睡
《睡前阅读：让阅读助你轻松入睡》- 建议通过阅读帮助放松进入睡眠
睡前阅读能帮助孩子入睡，设定每天固定的时间段进行。
尝试定时的睡前冥想或渐进性肌肉松弛，帮助身体准备入睡。
建立睡前习惯，如阅读或听轻音乐，帮助身体准备入睡。
设立睡前放松环节：如喝一杯热牛奶，读一段书，帮助身心准备睡眠。

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