周末不要改变睡眠时间，让身体逐渐适应固定的作息。

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如果需要调整时差，可以逐渐改变作息时间，给身体适应的时间。
在周末或假期，尽量调整作息，逐渐适应正常睡眠时间。
定时作息：保持规律的作息，让身体适应固定的睡眠时间。
设定固定的睡眠时间，让身体适应规律作息。
每晚在相同的时间上床能让你的身体逐渐适应固定的睡眠模式。
定时作息：养成规律的作息习惯，让身体适应固定的睡眠时间。
周末适当延长睡眠时间，但周一要逐渐恢复正常
保持规律的作息习惯，让身体适应固定的睡眠时间
周末不要轻易改变睡眠时间，保持周末和工作日的作息一致
建立稳定的作息时间，让身体适应固定的睡眠模式

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