定时作息：养成规律的作息习惯，让身体适应固定的睡眠时间。

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养成定时上床的习惯，让身体适应固定的睡眠时间
设置固定的睡眠时间，让身体适应规律
规律作息，养成固定的上床睡觉和起床时间
建立固定的睡前故事时间，有助于形成规律的作息
养成良好的作息时间，规律的睡眠习惯对舒适睡眠至关重要
保持规律的作息时间，养成早睡早起的好习惯
制定固定作息时间，保证充足睡眠
设定每天固定的工作/学习时间，保持规律作息
养成良好的生活习惯，如规律作息，保证充足的睡眠时间。

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