减少咖啡因摄入：尤其是在下午和晚上，咖啡因可能会导致失眠。

发布时间：2024-08-28 16:36

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减少咖啡因和酒精的摄入，尤其是晚上，以改善睡眠质量。
限制咖啡因和酒精的摄入，尤其是下午以后，它们可能干扰睡眠。
避免摄入咖啡因和酒精，特别是晚上
尽量减少咖啡因和酒精的摄入，特别是晚上。
限制咖啡因摄入，过多可能导致钙流失。
限制咖啡因和酒精：过量摄入可能导致焦虑和失眠，适量为宜。
睡前避免喝咖啡和茶，尤其是含咖啡因的饮料
尽量减少酒精和咖啡因的摄入，它们可能导致脱水。
避免晚餐过饱，尤其是咖啡因和酒精
避免晚餐过饱或含咖啡因的饮品，尤其是在睡前。

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