选择安静的睡眠时段：避免在临睡前进行高强度运动或工作。

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避免在睡前进行高强度的体力活动或剧烈运动，这些活动可能使身体兴奋，反而难以入睡。
定期运动提高睡眠效率，但避免临近睡前剧烈运动
避免在睡前进行剧烈运动，可选择轻松瑜伽或散步。
避免在宝宝临睡前进行激烈活动或兴奋事件
避免临睡前剧烈运动或兴奋活动
避免在临睡前进行紧张的工作或学习，让大脑有机会放松。
白天进行适量运动，但避免临近睡前剧烈运动。
避免临睡前剧烈运动，以免兴奋过度难以入睡。
避免在睡前进行紧张的工作或思考复杂的问题，这可能会导致大脑过度活跃，影响睡眠。
定期进行适量运动，但避免临近睡前剧烈运动。

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