避免在临睡前进行紧张的工作或学习，让大脑有机会放松。

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避免在睡前进行紧张的工作或思考复杂的问题，这可能会导致大脑过度活跃，影响睡眠。
放松身心：睡前进行深呼吸、瑜伽或冥想练习，有助于减轻压力和紧张。
睡前进行深呼吸或冥想有助于放松
睡前进行轻松的伸展运动可以缓解身体紧张
睡前进行深呼吸或冥想练习，有助于放松
避免在床上看电视、工作或处理复杂事务，让大脑将床与睡眠联系起来。
在睡前进行放松活动，如阅读或冥想，有助于放松身心
学习如何进行有效的拉伸和放松练习，减少肌肉紧张和酸痛。
进行户外活动，如散步或骑行，让大脑放松
睡前进行轻松的伸展运动，缓解身体紧张

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